运动可以控制体重,但对超重女性无效

过去20年里，美国肥胖发病率急剧增加，到目前为止大约每3个成年人中就有1人超重或肥胖。为寻找预防体重增加的方法，美国哈佛医学院、布莱根妇女医院的Howard Sesso等研究人员对正常饮食的健康美国女性的运动量与体重的相关性进行研究，研究发现只有正常体重（body mass index，BMI小于25）的女性可以通过运动来控制体重、预防体重增加，超重或肥胖的女性通过运动来控制体重效果不佳。研究时间从1992年至2007年，共有34079位正常饮食的健康美国女性参与研究，受试者平均年龄为54岁，研究开始时研究者通过调查问卷了解受试者体重、日常运动等情况，然后在第3、6、8、10、12和13年分别对这些受试者进行问卷调查追踪她们的运动量和体重情况。在平均13年的研究时间里，受试者平均体重增加约2.6公斤。研究开始时身体指数小于25的女性共有4540名，占总人数的13.3%，她们平均每周运动量为21.5MET（metabolic equivalent，MET），相当于每天进行60分钟的中等强度运动，如跑步、骑车或接传球游戏等。这些受试者在研究结束时保持住体重，她们平均体重增加少于2.3公斤。对于身体指数在25～29.9或30.0以上的女性来说，她们完成的运动量和体重之间无明显相关性，并不是运动量越大的人体重越轻，预防肥胖效果越好。也许是她们体重超重，仅仅依靠运动一种方式无法保持体重。研究者指出正常体重（BMI小于25）的女性可以通过长期运动来保持体重，预防肥胖。对于超重或肥胖的女性，其运动量与体重无显著相关性，或许需要配合更多方法如减少热量摄入等来保持体重。